הגיל השלישי
כל הכתבות, המדריכים והעדכונים במדור הגיל השלישי של תנועה – מתעדכן באופן שוטף.
סרקופניה: איך עוצרים את אובדן השרירים בגיל המבוגר
עם השנים אנחנו מאבדים מסת שריר וכוח, אבל התהליך אינו בלתי הפיך. מה זו סרקופניה, למה היא חשובה ואיך אימוני כוח ותזונה עוזרים.
פיזיותרפיה בבית לאדם מבוגר: למי זה מתאים ואיך מתנהל הטיפול
כשקשה להגיע למכון, הפיזיותרפיה יכולה להגיע הביתה. מדריך למשפחות על טיפול בית, מה הוא כולל ואיך מתארגנים נכון.
לחיות עם שחיקת סחוס בברכיים: דרכים להפחית כאב ולשמור על תנועה
שחיקת סחוס בברכיים נפוצה מאוד בגיל המבוגר, אבל היא לא חייבת לעצור אתכם. סקירה של הטיפולים השמרניים וההרגלים שעושים הבדל.
הליכה נורדית בגיל השלישי: למה כדאי להוסיף מקלות להליכה היומית
הליכה נורדית משלבת עבודה של הידיים והרגליים, ומתאימה במיוחד למבוגרים. היתרונות, הטכניקה הנכונה ואיך מתחילים.
אוסטאופורוזיס ופעילות גופנית: אילו תרגילים מחזקים עצמות ומה כדאי להימנע
פעילות גופנית היא חלק חשוב מהטיפול באוסטאופורוזיס. אילו סוגי אימונים תורמים לעצמות, איך מתאמנים בבטחה ומה ההמלצות למבוגרים.
שיקום אחרי החלפת מפרק ירך: מה מצפה לכם בשבועות ובחודשים הראשונים
החלפת מפרק ירך היא ניתוח נפוץ שמשפר איכות חיים, אבל ההצלחה תלויה במידה רבה בשיקום. מדריך לשלבים, לתרגילים ולטיפים.
תרגילי שיווי משקל לבית: תוכנית פשוטה ובטוחה למבוגרים
שיווי משקל אפשר לשפר בכל גיל. תוכנית תרגילים הדרגתית שאפשר לבצע בבית, עם דגש על בטיחות והתקדמות נכונה.
מניעת נפילות בגיל השלישי: המדריך המעשי למבוגרים ולבני המשפחה
נפילה אחת יכולה לשנות את חייו של אדם מבוגר. מה מגביר את הסיכון, אילו צעדים פשוטים מפחיתים אותו ואיך פיזיותרפיה עוזרת.