אוכל
כל הכתבות, המדריכים והעדכונים במדור אוכל של תנועה – מתעדכן באופן שוטף.
עצמות חזקות מתחילות בצלחת: סידן, ויטמין D ומה עוד חשוב לאכול
בריאות העצם נבנית לאורך החיים. אילו מזונות מספקים סידן וויטמין D, מה עוד משפיע על העצמות, ואיך שומרים עליהן גם בגיל מבוגר.
חלבון מהצומח במטבח הישראלי: קטניות, טופו ודגנים שמחליפים את הבשר
גם בלי בשר אפשר להגיע לכמות חלבון טובה. מדריך למקורות חלבון צמחיים, לשילובים נכונים ולמנות ישראליות שעושות את העבודה.
בישול מוקדם לכל השבוע: איך להכין ארוחות בריאות בשעתיים ביום ראשון
שיטת ההכנה המוקדמת חוסכת זמן, כסף והחלטות של הרגע האחרון. מדריך מעשי לתכנון, בישול, אחסון וגיוון של ארוחות לכל השבוע.
המטבח הים תיכוני כדרך חיים: מזונות שכדאי להכניס לשגרה למען הגוף והמפרקים
שמן זית, דגים, ירקות, קטניות ותבלינים: איך לאמץ את עקרונות התזונה הים תיכונית במטבח הישראלי ולמה זה משתלם לגוף.
לאכול או לא לאכול לפני אימון בוקר: מה כדאי לשים בצלחת ומתי
ריצת בוקר על בטן ריקה או אחרי ארוחה קלה? מדריך מעשי לתזמון, לכמויות ולרעיונות לארוחות שמתאימות לסוגי אימונים שונים.
מה לאכול אחרי פציעת ספורט: התזונה שתומכת בהחלמה של שרירים וגידים
החלמה מפציעה מתרחשת לא רק בקליניקה אלא גם בצלחת. חלבון, ויטמינים, נוזלים וקלוריות מספיקות הם חלק מתהליך השיקום.